ALOHA!マタニティ・フラ<美妊婦~キレイママ>

~HULAには安産に役立つ動きがいっぱい!!産前から産後まで ステキなマタニティライフを ~

Category [◆マタニティ・フラ効果 ] 記事一覧

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陣痛対策☆

ALOHAさてさて、私のクラスの妊婦さんMちゃんは、もうすぐ出産予定日お産に対してのドキドキがMAX中でも陣痛の痛みを心配してましたなので、前回のレッスンでは、陣痛対策についてトークしながらのレッスンになったんだけど、私のオススメは、アミ(AMI)というステップ以前もお話しましたが、おしりを床と水平に、グルッと回すステップですHULAは基本、上半身を動かさないようにして、ステップをします!(ハンドモーションなどの...

骨盤底筋?^^

骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)についてお話しますコレ、妊娠中に1番鍛えるべき筋肉けど、いまいちピンとこない方が多いのでは??場所は、読んで字の如く、骨盤の底にあるんですが…解りやすく言うと、子宮や骨盤を支えている、ハンモックのような筋肉ですつまり、妊娠中、赤ちゃんはこのハンモックに乗って過ごすわけですそして、お産の時は、この筋肉をくぐり抜けて出てくるわけですが…ここがポイントこの時、骨盤底筋群が...

~骨盤編~

お産や安産にまつわる話には、必ずと言っていいほど出てくる「骨盤」そう!それだけ、骨盤は女性の体にとって大事な部分なんですねぇでは実際に、マタニティ・フラの動きが、骨盤にどのような効果をもたらすか、解説しますね!まず、HULAを踊るときの基本姿勢がポイント妊娠によって反りがちな背骨をまっすぐにして立ちます。そうすると、傾いていた骨盤もまっすぐ(床に対して垂直)になります!!お腹が大きくなるとどうして...

産前より産後に必要なもの!?

何だと思いますか?お金?愛情?気合???…どれも正解ですけど、忘れちゃいけないのが体力です妊娠期はどうしても、出産=ゴールのイメージになりがちで、お産の為だけを目的に、妊婦体操などをやられる方も少なくないですが、実際は、産んでからのケアをしておくことが大切出産=スタートだと言うことを忘れないでくださいねすでにお子さんがいらっしゃる方ならおわかりだと思いますが、出産は思ってる以上に、母体の体力を消耗し...

イメージとリラックス

安産にはイメージすることが大事です例えば、深呼吸をして、たくさんの空気がベビーに送られているとイメージしたり、美しいハワイの自然をイメージしたり、いつか自分がお腹のベビーと一緒にHULAを踊っているところをイメージしたり…何でもいいんですとにかく、ベビーや自分、お産に対して、良いことをイメージしましょうHULAを踊る時は、海や山、花、鳥…そして愛しい人など、その歌に込められた意味を表現=イメージして踊ります...

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LIRA/chie

Author:LIRA/chie
3児のママ☆札幌在住のフラガール✿ฺ

      
<出身>東京

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