ALOHA!マタニティ・フラ<美妊婦~キレイママ>

~HULAには安産に役立つ動きがいっぱい!!産前から産後まで ステキなマタニティライフを ~

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妊婦の体重増加について

妊娠すると、10ヶ月という短い間に、
平均10㎏も体重が増えますbikkuri01えぇ


けど、全部が脂肪じゃないので、安心してくださいねニコニコ。 横向き


その内訳としては、
・胎児の体重
・羊水
・胎盤
・血液量の増加(おっぱいが大きくなるのも、血液が増えるからなのよ)
・お産に必要な脂肪

だいたい以上の分で重くなります!

ここで誤解しないでほしいのが、
産後の自分の体型を気にしすぎて、
妊娠中にダイエットをする妊婦さん焦る3
アップコレ最近多いみたいですが、
絶対にしないでくださいね!

ダイエットによって、十分に胎児に栄養が行き届かず、
近年、未熟児や低体重で生まれてくるベビーが増えているそうです涙


10kgといっても脂肪はそのうちの半分くらいピース

それに、実際、母乳で育てたり、育児にアタフタしてたら、
だいたい半年後には元の体重に戻りますからニコッ♪

(※もちろん、バランスの取れた食生活が必須ですよsn



ただ、残念ながら、体型は、
放っておいたら戻りません…汗とか
産後のボディケアはもちろん!!
妊娠中からのケアがオススメですbikkuri01


食べ物の量を減らしたりせず、
食事は自分とベビーのことを考えて、
妊娠前以上に、栄養を多くとるよう心がけましょう!!

(だからと言って、2人分の量を食べる必要はないですよ…苦笑い

そして、適度な運動を続けましょう音符


妊娠中運動を続けていると、
産後の体の回復が早いことがわかっています太陽


また、ダイエットはよくありませんが、
太りすぎももちろん良くないです禁止

産道にも余計な脂肪が付いてしまい、
赤ちゃんが産道を通りにくくなり、難産になる可能性が高くなってしまいますkao05

また、運動をしないでいると、産道の伸びが悪かったり、
赤ちゃんを押し出す力が弱かったりして、
これまた難産の原因になることも…orz





体重のメモリばかりに気を取られないで、
「健康」でいることの方に注意しましょうねLOVE




そして、美妊婦でいるためには、
栄養を摂ることと、
適度な運動の持続、
リラックスが必要ですよclover


美妊婦はキレイママへの最大の近道ですBrilliant


ご主人や家族、周りの方のALOHAを感じながら、
がんばりましょう~!!
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