ALOHA!マタニティ・フラ<美妊婦~キレイママ>

~HULAには安産に役立つ動きがいっぱい!!産前から産後まで ステキなマタニティライフを ~

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腰痛><

妊婦さんの悩みNO.1と言っても過言ではない「腰痛」えーん

ほんと~にツライですよね焦る3

腰が痛い時、みなさんはどうしてますか?
なるべく動かさないようにする?
横になって休んでる??


実は、腰痛に1番良くないことは、
腰を動かさないことなんですよbikkuri01えぇ



これは、妊婦さんじゃなくても同じ!

腰が痛いときは、腰を動かして、
筋肉をほぐし、血行をよくしてあげるといいんですニコッ♪

例えば、以下のような運動が改善に効果的絵文字名を入力してください
床に座り、両膝を立てて、両手はお尻の後ろ辺りの床に着きます。
膝をゆっくり片方に倒し数秒そのままに、
逆も同様に行います。


左右対称がポイントですよ星


こういった体操を行うのももちろんいいのですが、
HULAのステップは、腰を大きく左右に動かしますキラキラ(オレンジ)
さらにグルッとまわしちゃいますぐるぐる
つまり、踊ってる間は、ずっと腰を動かしてるので、
「運動しなきゃ!」という意識がなくても、
楽しく踊ってるだけで、腰痛が改善されちゃうんですねぇ~キラキラ拍手 パチパチ


妊婦さんの場合、お腹が大きくなって行くので、
どうしても姿勢も変わってしまい、
腰に負担がかかりがちですよねjumee☆faceA76

それに、うつ伏せになれないのが、またツライ汗とか


腰痛に負けない妊婦さんになる為に、
できれば毎日腰を動かすようにしましょう!!音符
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