ALOHA!マタニティ・フラ<美妊婦~キレイママ>

~HULAには安産に役立つ動きがいっぱい!!産前から産後まで ステキなマタニティライフを ~

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妊娠中の足のトラブル×

ALOHABrilliant


先日、レッスン中に「最近ひざの裏が痛いんです…」とプレママAちゃんが言っていたので、
妊娠中の足のマイナートラブルについてちょっとお話します


妊娠中は子宮が大きくなる為、
家具九部の静脈が圧迫され、足に血液が溜まりやすくなってしまいますkao05

また、骨盤内部の血液が多くなり血液の戻りが悪くなったり、
女性ホルモンの影響で水分が溜まりやすくなったり…えーん


その結果、むくみやだるさ、また血管が浮き出てしまう、静脈瘤が出来てしまうことがあるんです涙


特に、
・冷え性
・低血圧
・自律神経が弱い
・太りすぎ
・痩せすぎ
…  …の人は要注意ですよ注

それから、お仕事の関係などで、
長時間立ちっぱなしや、座りっぱなしの人も注意です注意




では、気になる予防法ですが、
やはり、適度な運動が効果的

運動が出来ない場合は、むくみ用のストッキングもOKです

あとは、足を高くして寝たり、塩分を控えた食事、マッサージなども
いいですよグー!


マッサージをする場合は、
お風呂上りに絵文字名を入力してくださいマッサージクリームを使うのをオススメします音符

そして、注意しなければいけないのが、
力を入れて、もみもみしないことbikkuri01
均一に圧力をかけることが、血行促進につながるのでハート

手のひらを使って、足首からひざに向かって
やさしくなで上げるようにしますアップ

さらに、ひざから太ももも、同様にやさしく行うようにしましょうねキラキラ(オレンジ)




マタニティ・フラは、足の筋肉をしっかり使ってステップしますホヌさん 白青

筋肉の伸縮がポンプの役割をしてくれて、静脈の血行を促進してくれますよ~絵文字名を入力してください



静脈瘤が出来てしまう前に、
しっかりケアして、後姿も美妊婦でいきましょ~キラキラ

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3児のママ☆札幌在住のフラガール✿ฺ

      
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